短期养生班

名称

学习时间

介绍

视频演示

太

极

十

三

势

20-25天

共13式约60个动作，当年张三丰祖师始创太极拳就是这套极十三式，内含五步八法，又称太极母拳……【了解更多】

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太

极

拳

108

势

30-40天

108式太极拳暗合道教36天罡，72地煞，为108式，其拳法中吐纳导引、采补混元之法来修炼人身三宝精、气、神。外用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、盼、顾、定等五行八法来练习中华武术中的手眼身法步。三丰太极拳，亦能通经活络，益寿延年，历为门下弟子普修之法……【了解更多】

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太

极

拳

28

势

10-15天

武当太极拳28式短而精，易学易练，展演的时间约为5分钟，基本没有重复的动作，利于全民健身，符合全面推广需要和目前国内外太极拳竞赛的要求，是武当太极拳中的精品……【了解更多】

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武

当

太

极

剑

25-30天

太极剑共65式，武当派祖师张三丰所创，当年三丰祖师创太极拳后又吸百家剑法之长融道家养身法创编了太极剑。武当太极剑以柔克刚，以静制动，后发先制，四两拔千斤的武术特点，并有练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的道教气功功法，又有强身健体，防身自卫的功用……【了解更多】

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太

乙

五

行

拳

15-20天

太乙五行拳是武当内家拳的一大流派：太乙门的重要内容，与武当太极属同一风格。理论上更偏重于阴阳、五行理论，因而其套路方位路线，讲求分阴阳定五行、踩八卦、窜九宫的格局，其行动之妙，非同一般……【了解更多】

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鹤

行

桩

3-5天

武当养生功法的一种，效法于仙鹤的行动和静养……【了解更多】

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太

极

混

元

桩

1-2天

养精化气，养气化神，固根培本，养人身三宝，充人精神，发人智慧，使之能为人所不能，能及人皆莫及，是谓太极养身，太极养身，则是掌握人身三宝，精气神自然变化的规律，修之炼之，而达到养生长身之修炼方法……【了解更多】

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八

段

锦

3-4天

是道家古老养身功法，属内丹系列，故称之谓丹房八段锦……【了解更多】

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活

骨

养

生

功

4-5天

阐述身体的结构，讲解人体中重要关节的作用与护理。让人支撑身体，维护生命的身躯变得强健。活骨养生功主要锻练人体中最重要的九大关节以及奇经八脉，以养护关节，锻练经络来维护身体的强健。

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五

行

气

功

5-6天

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太

极

刀

10-12天

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静

坐

功

法

1天

人之生死，系於性命，性命之道，养长之道，生命之源，升仙之阶。性者，心也，乃心中之元神，发於两目。心性好动如猿命者，肾也，乃肾中之元气，发於淫根牵於心性，意气奔驰如马。谓之“心猿、意马”。收回心猿，意马自归，古之修炼家，以收回后天之心意，而固精养气，以后天呼吸之气为风，真阳之气为火，去烹之练之，使精化为气，气化为神，使精神凝聚，而还虚合道。

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