上午，会馆武术班学员在练功场上进行了踺子、旋风腿、腾空摆莲、前、后、侧空翻等腾空动作训练，为之后习练更深更高级的武当内家拳打下坚实的基础。
空翻并非花架子功夫，光图好看，它有属于自己的实用价值，其主要作用就是：从高处向下跳的时候对下降的速度进行一个缓冲，降低身体落地时所受的冲击。主要锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。跳跃动作看似简单，其实是有很多细节肌群参于共同完成，速度，力量，协调，柔韧，缺一不可。因此要采取整体、分解、整体的训练原则，影响跳跃的质量有两个主要因素：技术方法和弹跳力，
关于弹跳训练方法主要有：1负重练习。负重深蹲，半蹲，单，双脚提踵等。2 弹跳练习。双摇跳绳，直体跳，触胸跳，空中转体跳，弓步跨跳，蛙跳。3 腹背力量练习。悬垂举腿，悬空抱头起，元宝收腹，仰卧抱头起，侧卧起坐等。而关于技术动作的练习主要有：1分解动作练习，抽出局部动作进行重复练习.腾空飞脚的左腿上摆屈收,腾空摆莲的右转体左里合腿,右腿外摆击响,旋子俯身.；2单个练习，这是跳跃进主要练习方法,助跑,踏跳,腾空,和落地,注意连续.击响.造型；3连续动作练习；4组合动作练习。
武当三丰会馆
2011年8月31日
- 上一篇：国外长期班学员来馆学习武当武术
- 下一篇：滴落的是汗水，传承的是精神
