焦作大赛名家辅导——和式和有禄

　　和式太极拳名家和有禄的讲座安排在8月23日，和有禄先生介绍：“虽然那天下雨，但连绵的秋雨丝毫没有挡住太极拳爱好者的热情。”上午9时，太极拳爱好者百余人在训练大厅的地毯上席地而坐，有的聚精会神的听，有的边听边认真做笔记。

　　和有禄当天主要讲解了和式太极拳的拳理、拳法及特点。

　　回忆起当天的讲座授课，和有禄非常兴奋，他说，有很多太极拳爱好者表示以前并不是很了解和式太极拳，听了讲座后，觉得和式太极拳的确很有特色，也很适合年轻人练习，打算学习和式太极拳。
授课结束后，太极拳爱好者仍然迟迟不愿离开，纷纷围在和有禄身边询问怎样能学好和式太极拳，和有禄先生说，太极拳爱好者向他提出了各式各样的问题，给他留下印象很深的是吉林的一位太极拳爱好者。他问：“从前我在书和光盘中看到您演练的和式太极拳，觉得和式太极拳演练起来很轻松，没有发力、弹抖，不知和式太极拳怎样才能练出功力，自卫防身？”和有禄回答：“太极拳的技击原则是以柔克刚、以弱胜强。练习太极拳就是要掌握我不受对方的力、我能借对方的力的技术、方法，若练拳过于注重力量的锻炼，与人交手的时候你的力量使得很大，根本就没有化力、借力的理念，以柔克刚、借力打人就无从谈起。和式太极拳是通过轻灵圆活，柔顺自然的练习方法，达到周身圆转灵活，进退自如，随势旋化，引净落空的目的。并结合和式太极拳的招势让爱好者亲身参与，直观解答大家提出来太极拳轻柔圆活的练习方法与以柔克刚，后发先至等太极拳技击的关系。

　　在这次的名家讲座中，和有禄还解答了太极拳爱好者在在练拳过程中会出现的膝关节疼痛问题。他结合膝关节的生理结构讲解了练习太极拳时膝关节的运动范围和注意事项：“在练习太极拳时，膝关节不要过于曲屈，也不能不到位。膝关节特殊的生理结构决定了它的基本运动是曲和伸。在膝关节适当屈时，小腿可做小幅度内旋和外旋，但不可做外撇或内扣运动，这样极易引起膝关节损伤。人体在站立时，膝屈曲超过90度，膝关节受力明显加重，屈曲度数越大膝的受力越大。膝关节屈曲过度，也会造成下肢气血不畅，造成小腿活动受限而使步法迟滞缓慢。但是，膝关节屈曲不到位，也达不到练功的效果。”

　　在安排的授课结束后的一个多小时中，和有禄始终不停的回答者大家的提问，还不停地做着师范，他说：“我希望借这个难得的机会使大家尽可能多、尽可能深层次的了解和式太极拳。”