武式太极拳三路小架（一）

序说

    武式太极拳三路小架亦称“李家三路小架”，武式太极一路中捋架于1857年研创，武式太极二路炮捶于1859年研创，武式太极三路小架由永年广府西街武式太极拳第二代宗师李亦畲，于同治壬戌年(1862年)在母舅武禹襄所传拳架基础上，多年苦练研创的第三套高层次功夫架。一路中捋架和二路炮捶，已在《武当》杂志1998年l期至10期系列刊登，受到广大读者的好评。而三路小架一直在恩师所著《秘谱》中保存，多年来从未披露于世，更少传于外姓人，直到我的恩师武式太极拳第’四代嫡系传人李锦藩先生在20世纪80年代末才传于永年个别人室弟子。为继承和发扬先辈传统武式太极拳系列完整套路，使恩师所传系列套路真谛免于失传，本人首破家传门规，特将三路小架披露于此，望太极同仁参阅，共研揣摩其奥妙真谛。并对本门传人朱瑶盛、柴剑鸿、金爱平三同志的大力协助整理表示谢意。

    特点：

    1、不迈大步，不下大势，步法和动作特别小巧紧凑，外形动作变换微小，故而称为小架。

    2、在一路中捋架和二路炮捶的基础上来学习三路小架，其套路重锻炼爆发劲和内在整体劲路变化与气势的转换；不重外形的招式。

    3、重在腰胯的虚实磨错、左右转化，丹田内气开合蓄发。

    4、特别注重双脚的距离和角度：一般要求两脚之间只有一脚的距离，两脚的角度成丁八步，即前后两脚延线夹角六十度左右为最佳角度，最具有稳定性。

    5、注重身法中正，节节贯串，周身一家，手脚相随。

    6、每一势贯穿搠捋挤按、采捌肘靠、进退顾盼、中定，总归于虚实开合。行功必须心有所思，有所使意，有所触体，有所目动，有所视手；或械有所向，力有所达，拳械一理。每一动要考虑一招一势，应如何动则既合拳理又合本势之用意，则依意发令，肢体则依令而动，力随令而达目，随令而视意目力，三者凝集于生效点。

    歌诀一：小架如心经，藏于大架中；不练大架艺难成，不学小架心不明。
    歌诀二：小架不小，大架不大：去粗留精，奥秘呈形。
    歌诀三：意念深长，气势滔滔：忌如闪电，忌似木雕。
    歌诀四：架无定架，步无定步；物我不分，有如云雾。
    歌诀五：无柔无刚，无走无粘；有如雷霆，有如闪电。

    以上五则歌诀，是李锦藩恩师集前辈秘谱经几十年血汗研练所著，是智慧的结晶，手抄原稿内容另有详细解释。

    行功练拳要参照这些歌诀去练，歌诀是大纲，来源于拳论，在练功中要细心体认，务求得到与拳理融会贯通，作为练功的指针……

    三路小架习练在于知太极阴阳、明虚实开合，做到心知身随、心身合一，锻炼蓄发劲，渐臻至柔至刚、刚柔浑然一体；脚不离脚，脚与踵接，手与膝连，高不过眼，低不过乳，远近不离膝脚。这是习练三路小架的基本法则。

行功图解

    为方便习练者学习，本图暂定面向南方，前后左右以本图片为标准。

    预备势：身体自然立正，两脚平行，间一拳之距，脚尖向正前方。两手松垂于身体两侧，两肩松沉微内扣，有含胸之意。下颌微收，百会穴有上顶之意。平心静气，目光平视正前方(图1)。静站三分钟左右，意念集中正前方，感觉眼前有人似无人，眼前无人似有人。

    一、起势

    左脚向左平移半步，与肩同宽，两脚平行，两膝微屈下蹲。两手掌微外旋翘起，掌心向下，五指向前，劲贯掌根。臀部向里收，吊裆提顶，小腹微有上翻之意，气沉丹田，成无极桩势，重心位于两脚之间，内劲下沉(图2)。

    二、左懒扎衣

    右腰眼微前旋，托起左腰眼，微后转，重心移至右腿上，左脚向左前方45度迈步，两脚间距约一脚，脚尖翘起，脚跟着地；同时，身体向左前方45度摆正，两手掌向上划弧，竖腕坐掌，五指斜向上，左掌小指外沿向正前，远近不超过脚尖，中指尖与鼻尖平，右手掌位于右胸部，指尖高度与左手掌根基本相平，两手竖侧掌合抱于胸前。左右手各管半个身体，双手攻守，保护自己整个胸部和肋部，目光平视左手中指尖方向(图3)。

   身体各个部位调整摆顺，手脚上下相随，身体内外相合。自身在得机得势情况下，上身保持形体不变，由右脚蹬地，而后推动左腿弓步，但要求左腿膝盖不准超过脚尖，使整体重心前移向左腿，并保持身法完整。劲由下而上节节贯串到小指外沿，目视正左前方45度(图4)。

    左腰眼微后撤，右腰眼微前带，身体重心移向左腿，随后带动右腿向前跟步，脚尖点地，变为左实右虚，两脚之间保持一脚距离，两手掌基本不变，目光向前平视，面向东南方(图5)。

    三、右懒扎衣

    以左脚跟为轴，脚尖内扣45度，身体重心仍落于左腿；同时，右脚尖虚点地，脚跟内旋，两腿屈膝下蹲，两手掌高低位置互换，右手位于右胸前，掌根与肩平，左手位于左胸前，指尖与右手掌根平，竖腕坐掌，合抱于胸前，并含有外撑内抱之劲，身体摆正，向西南方45度，目光平视右手指尖方向(图6)。

    上身保持不变，右虚腿向西南方45度迈步。脚跟着地，脚尖翘起，左腿后蹬地，前腿弓步，重心整体前移，在上下相随，内外相合，得机得势情况下也可猛速爆发力(图7、8)。

    要求：精神贯注，周身一家，内外相合，后腿快速蹬地，全身猛速上拔发力，并配合丹田气疾速呼出。

    四、单鞭

    右腰眼微后撇，左腰眼前推，带动左腿向前跟半步，脚尖点地，两脚之间有一脚距离，重心仍坐于右腿，右实左虚。两手掌上下合抱于胸前。目光平视两掌方向，而后右脚根拧地，脚尖内扣60度左右；同时，左脚尖点地，脚跟内旋，两掌平行合抱于胸前，仍为右实左虚，意念转向左手方向(图9、10)。

    左脚向左迈出半步，脚跟先着地，脚尖上翘，两手掌分于肩两侧，竖腕坐掌。右腿蹬地，身体重心前移，身体微转向东南方向，目光平视左手方向(图11、12)。

    要点：以下盘来推动上盘，即脚施于地的反作用力通过腿、腰、胯、肩、肘，再传导两手掌发力。

    五、提手上势

    接单鞭势，以左实腿的脚跟拧地，脚尖内扣45度，右实腿回收半步，脚尖点地，仍为左实右虚步。右手下旋，掌心向下，五指斜向前，位于右胯前侧。左手微上抬，掌心向外，五指向斜右方，位于左耳旁，目光平视西南方向(图13)。

    要求：两手转换时松肩沉肘，提顶吊裆，虚实分明。

    六、白鹤亮翅

    身体姿势基本不变，右手上撩，掌心向外，五指横侧掌位于额头上侧，距额头一手掌距离。左手竖侧掌位于胸前，掌沿向外，距胸部一手掌，目视西南方(图14)。而后右虚脚向西南45度方向迈步，脚跟着地，脚尖翘起。上身保持不变，左腿蹬地，身体重心前移，逐渐成右实左虚步。劲路由左脚贯穿上拔到两掌(图15、16)。

    腰微右转，两手掌同时下旋，合抱于胸前。随即，左脚向前跟步，脚尖点地，位于右脚后跟内侧，两脚保持一脚距离。目光平视两手方向，意念有向东方旋转的意思(图17)。图17为上下势过渡动作。

    七、左拗步掌

    右脚跟拧地，脚尖内扣60度左右；同时，左脚跟内旋，脚尖转向正东方，身体也转向正东方。右手竖腕坐掌位于右胸前；左手心向下，五指向斜右方，位于左胯上侧，右实左虚。目视正东方(图18)。

    左虚脚向前迈步，脚跟着地，脚尖翘起，上身基本保持不变。随后，右脚蹬地，推动身体重心前移，逐渐左腿弓步，两手掌外形不变，向前方发劲(图19、20)。

    要求：身体位置摆正，手脚上下相连，内外相合，身体各部位调顺后再发劲。

    八、右拗步掌

    左脚不动，左腰眼微后撤，托起右腰眼微前带，随后带动右脚前跟半步，脚尖点地。右手掌下按，位于右小腹前侧，掌心向下，五指斜向前，左手向上划弧，竖腕坐掌，位于左胸前，目视正东方(图21)。

    上身基本保持不变，左脚不动，右脚向前方迈步，脚跟先着地，随后左脚蹬地推动身体，重心前移，逐渐成右腿弓步，右膝盖不可超过脚尖。

    要求：周身的劲向上拔时，身体不要前俯后仰，保持中正(图22)。

    九、搬拦捶

    两脚不动，腰微向右转；同时，右手掌向上顺时针划小圆变拳，四指握拳在内，拇指在外，拳心向上，拳眼向外。随后，左手掌下按，掌心向下位于小腹前；同时，带动左脚向前跟步，脚尖点地，位于右脚后内侧，为右腿实，左腿虚。此势右拳旋转为搬左掌下按为拦(图23、24)。

    右脚不动，左脚向前迈步，脚跟着地，脚尖翘起。随后，右脚蹬地，推动身体重心前移，变成左腿弓步；同时，右拳由拳心向上拧出去，变为拳心向下，用内劲向前冲拳；左手掌心微向下按。目光平视，右拳向正东方打击(图25、26)。

    十、六封四闭

    右拳变掌，两掌分开与肩同宽，五指向前，向下按。随后右脚跟步，脚尖点地，位于左脚后内侧，仍为左腿实右腿虚。两掌有下按回捋之意，精神贯注于两掌根(图27、28)。

    右虚步向后退到原位，随后带动左腿向后退半步，脚尖点地，成右腿实左腿虚。两手微向下，有向后捋按回带之意(图29、30)。   

    右脚不动，左脚再向前迈步到原位。脚跟先着地，随后，右脚蹬地，推动身体重心前移，再成左弓步；同时，两手掌下按前推，运动路线成横s型(图31)。

    十一、右贴靠回肘

    右脚向前跟步，脚尖点地成虚步。两手掌变拳，似乎相对，合抱于腹前，两肘两拳欲有撞击对方之意念。右虚步又有向前迈步的趋势，成左实右虚步(图32)。

    右虚脚向正东方迈步，脚跟先着地；左脚尖微外摆，仍是左腿实右腿虚，上身右手臂有前靠之意。随即身向东北方转体90度左右。身体蓄劲微下蹲，而后双腿猛力蹬地，身体上拔的同时，两肘向两侧猛发力，周身动向四周爆发。头向上顶，两肘向两侧发劲，两脚蹬地(图33、34、35)。

    十二、左贴靠回肘

    接上势右脚尖外摆。左脚尖内扣，两脚跟拧地，身体转向正东方；同时，两拳心向内又合抱于小腹前，目视正东方(图36)。

    右脚尖再外摆，脚跟拧地。左脚向前跟步，脚内点地成右实左虚步，两拳仍合抱于腹前。左腿再向东迈步，脚跟先着地，而后踏平。左手臂肘有靠对方之意，目视东方(图37、38)。

    左脚变实，身体转向东南方，两腿微屈，下蹲成小马步，两拳仍相对合抱于腹前，而后双脚蹬地，身体上起，头向上顶，两肘向两侧猛击，并且全身都有爆发劲，两肘有击打对方胸部之意(图39、40)。

    要点：上身起，两肘外击要快速爆发整体劲。