（若要功夫好，一年三百六十早，每天早上4点半起床，4点50开始训练，沿着武当山的盘山公路跑步锻炼体能与腿力，武术技术多以身体下盘为基础，跑上坡的山路可加强腿部力量性。 ）
（拳为武艺之源，功为百艺之基，跑到目的地后，开始压腿、劈叉、练习武术基本功。只有通过长期的苦练，才能体味到武术的奥妙，才能表现出武术的内涵。）
（练拳无桩步，房屋无立柱，桩功是武当弟子每天必练的一项内容。站桩是以静站方式调养气息、增长劲力的方法，称其为桩，是因为习练者要象木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生根，象木桩一样扎实稳固。桩功可粗分为养生桩和技击桩两种。一个习武者，腰活腿灵，就是缺少桩功，脚底无根，那么演练套路，就会流于轻浮，交手实作，也会气浮身飘，容易被对手借力使力而打倒。）
（冬练三九，夏练三伏；冬天增力，夏天增气，吃完早饭，已是上午8点，此时气温已经开始上升，开始了一天中的第二堂课，考虑到天气炎热，这堂课在三丰会馆院子里练习）
（文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽汉。下午天气炎热，师父钟云龙道长亲自上阵，给这些弟子们讲习传统文化知识）
（人贵有志，学贵有恒，这些原本知识量不多的小孩对师父所讲的内容及其有兴趣，随手做着笔记）
（文以评心，武以观德，师父钟云龙道长对这些学生弟子寄以很高的希望，对他们更是倾囊相授）
（欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功。夏天晚上的训练课是一天当中最辛苦的，因为天气炎热，白天的训练量减少，晚上凉快，所以把主要的训练内容都放在了晚上）
（若用腿打人,全凭连环腿，武当三丰派武学注重腿法练习，每堂课都少不了腿功的训练）
（拳为武艺之源，长兵为械之祖。晚上除了学习新的内容外，主要是练习个人所喜好的兵器与拳术）
（拳术，器械的紧张训练，汗水湿透了他们的衣衫）
练功，就是为了实用。练功的含义很广泛，如增加力量性，提高柔韧性，加强灵敏性，锻炼耐久力，增大呼吸量，提高反应力等，都属于“练功”的范围。技击方法的熟练掌握，技击能力的具备，养生术的通悟与应用，也是练功的内容。
