笔记（贰）
钟道长：武术界各个门派都有专门练习抗击打的功夫，武当武术也不例外，这里要提到就是气功。气功其实是一个统称，它分初级、中级和高级。
钟云龙道长亲授武当桶子功（贰）
钟云龙道长亲授“武当桶子功”理论课
在道教武学中，与内丹功相比，练外在的叫练中气，它也是要练内气的，其功法分外功和内功。外功有两种，一种是硬功，一种是气功。硬功就是练筋骨皮的，就是排打——把外部的肌肉筋骨练强。比如做俯卧撑、铁牛耕地，这些都是练肌肉的。然后，就是拿东西在外面排打，打出一层老茧，外练筋骨皮。那是硬功，那要硬练。像这样排打出来的功夫都叫硬功。一般硬功里面，若是练的很专业的话也是要带气功的，因为没有内气的支撑人很容易受伤，人会练坏的。
我们把速成的，配合练筋骨皮的功法都称为练中气的功夫。它配合练的气息就是中气。它不是练肾气。中气含肺气、肠胃里面发酵出来的气，即经络之外练出来的气都叫中气——但在我们道教里面这都叫外气。
在外家拳里面，各个门派把练气的功夫都称为内功，因为练习的时候，气是通过人体内部进行留存、运行的。若通过人体里面（五脏）练功，那就叫做内功了，这是民间各个武术流派对于该类功法的一种称谓。把练身体五脏的功夫叫内功，外面排打叫硬功，当然，硬功还包括日常的拳路练习。作为一个有志于武学的人，平时许多内、外家拳法也是要练的。
练中气不光是外家才练的。如少林等各个门派都是要练的，我们武当的弟子也是要练的。为何？因为练肾气功，内丹功太难练了，有些老道长练一辈子可能还没进入那个门槛。因为该功法的火候不好把握，里面的一些心法比较复杂。但练中气，经络之外的功夫还是比较好练的。因为它很容易，操作也相对简单，而且更重要的是还见效快，所以在练初级气功时，很多人都会去练的，在他还不会练肾气，或是练不出效果的时候，他还有个东西可以练一练。虽然这还属于初级功夫。但确实能把自己练得很强壮，抗击打能力很强，不怕别人打。（待续）
钟道长就一些练习难点为弟子们答疑解惑
