因之前有不少人听到钟南山院士发表对太极拳的认可、支持之声，大家或许会有些懊恼自己为何没自学武当太极拳，一个月就这样白白过了。其实，学武当太极拳任何时候都不晚，因为武当太极是一个完善、科学的功法体系，适合不同的年龄段和职业背景的人练习。只要你有意愿，愿意花时间，有一份坚持下去的毅力，认识到它对你身心健康的重要性就行。在此，小编就根据自身的体验给大家讲几点关于初学的事项，希望对大家有所帮助。
认识太极拳与太极“系”，让你学而不迷
武当太极拳法并非是指目前所见单纯太极拳套路，而是由两仪、太极、无极、三种不同层次的拳术，功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修，完整的修炼功法。
除了武当传统器械类功法外，武当太极系分为两仪、太极和无极。两仪类主刚猛、快速，注重爆发力，灵活度，代表性拳法有伏虎拳、玄武拳、玄真拳、龙华拳等，这类拳法很适合青少年及有一定传统武术基础的人练习；太极类主静柔、舒缓，常练的套路有武当太极108势、28势、13势和太和拳等；无极类侧重于入静功夫、吐纳导引、存思意念及筋骨、关节柔韧性的锻炼，代表功法有浑元桩功、五行气功、八段锦和鹤行桩功等。对于广大职场中人而言，后两者都是非常不错的选择。
入门次第与自学注意事项
就学习的次第、教学，一般首先要有师承及有资质的老师指导，再后是形体姿势的标准练习。当动作准确、连贯后再辅以正确的呼吸方法及逐渐体会拳法中手、眼、身、法、步和技击的微妙之用。
当然，有缘遇明师，能够拜师并在今后成为一名传承人的毕竟是少数。很多人因时空和机缘条件有限，无奈只能在家自学，既然是自学，那么一定要按照相关授课老师的动作要领一步步学，从基础练起。忌没有任何准备活动（热身：如跑步、压腿、开胯、拉筋等）或准备根本不充分的情况下直接开练——这样很容易造成某些关节（如膝盖、踝关节等）的慢性磨损。
另外，日常练功时不宜按个人喜好，随意更改拳法中的一些动作要领，忌贪多求快，三天打鱼两天晒网。否则，有些人会因无明显养生效果或是不能很好地理解、运用技击要领而主动放弃练习，继而去怀疑太极拳的养生功效和实战性等等。
再者，入门基本功的学习是一个比较漫长、枯燥和艰辛的过程，若是零基础学习，比如像练好压腿之类的基本功两三年还是要的——这需要你耐下心来练习，当你具备一定的自学能力和基本功后，你不仅可以轻松地学习其他功法，而且说不定，今后你若能遇到与你有缘的明师，你不就有了向其请教，甚至同其探讨的基础和经验了？
认识误区：太极拳很慢很柔，能防身自卫吗？
武当太极拳是一种集武术和养生于一体精妙的汉族传统拳法。有以静制动，以柔克刚，以四两拨千斤，后发先至的武术特点；亦有动如行云流水，连绵不断，刚柔相含，含而不露的武术风格。对于各行各业居家、工作和学习者们而言，学练太极拳是自己决定的事。
有些不太了解太极拳的人误认为太极拳很慢，很柔而轻易怀疑它的防身、技击功效。其实钟云龙道长曾就该疑惑向大家做过说明，其大意是，武当太极可慢可快，可刚可柔，至于它能不能用于技击则是完全取决于练习者个人的理解应用得当与否。
疑问：太极拳到底有什么功效？
历代武当的道人们在练习太极拳时早有过非常深切的养生体会，总结起来可以概括为发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人体魄，祛病健身，益寿延年。这些描述万不是空话，因为这是几百年来历史沉淀出的有目共睹的经验总结。倘若还有人持疑，那用相关权威科学实验来佐证①也是必要的。
视频连接：钟南山院士研究表明并发布太极拳有助慢阻肺康复
注：2019年12月21日，我国著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授领衔专家团队在广州发布了最新慢阻肺临床研究成果，研究发现，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当。据悉，上述这项钟南山团队牵头的研究成果分别发表在《International Journal of COPD》《CHEST》国际医学专业期刊上，为我国慢阻肺防治方案的制定提供了最新的科学依据和调理方案。
