一、健康的身体。比如你要炼精化气，这就需要你的肾来发挥作用，肾功能正常才能发挥其作用，产生相应的效应。
二、除了五脏六腑要健康外，人的心脑系统也要健康。我们的神智要清晰，才能正确引导气血的运行。心肾功能健全，人才有能力去修炼。否则想修炼都修炼不了。其实“不健康”本身就是在耗费人的元气，想修内丹不是说一定要有很好的功夫，但首先，你要有正常的身体。所以我们修炼内丹的前提是要有健康的身心（强调）。
三、正常、健康的身体源自你的生活习惯与自然之道相吻合。为何？因为人的生活习惯唯有与自然之道相吻合，人的精气神才能少被消耗！否则，大家的修炼非但达不到（良好）效果，相反，修炼出来的能量也易被消耗。所以我们平时需要养成良好的生活、作息习惯，尊重自然规律——按照春生夏练，秋收冬藏的自然规律去生活、修炼。
在没有特别意外伤害的情况下，人的身体是能够保持健康的。该养的时候养，该练的时候练，该收藏的时候收藏，即使生活环境中给人们带来一些负面的影响，比如寒气侵入肌体，或是其他一些负面的影响，但没关系，因为我们的人体本身就有一套修复、还原的系统去应对这些外部不良因素的干扰和侵袭。所以春夏秋冬四季的规律我们要去遵循；之外，白天、晚上的自然规律我们也要遵循，这样对大家的健康是很有帮助的。
现今，有很多人的生物钟都被打乱了，这就需要人们在白天阳气生发时去帮助它生发——要起来运动，运动产生热量才能对它（阳气的生发）产生帮助，继而它才会对你们的健康产生积极的影响。而到了晚上我们要休息，因为晚上有另外的气场要发挥其作用。在道教中，我们把它叫做“三魂七魄”①，你们要让它发挥作用，帮大家把白天那些不利于你健康的因素处理掉。
所以我们要按照自然的规律去生活，包括饮食也要按照春夏秋冬的变化，按照自己身体的需要去进行分配，这样以后大家才能拥有健康的身体。有了健康的的身体，大家才能进行内丹的修炼。（未完待续，精彩继续）
整理|尊道贵德
主讲|钟云龙道长
注①：
三魂 : 道家谓人有三魂:一曰爽灵，二曰胎元，三曰幽精。见《云笈七签》卷十三。
七魄 : 道家谓人有七魄，各有名目。第一魄名尸狗，第二魄名伏矢，第三魄名雀阴，第四魄名吞贼，第五魄名非毒，第六魄名除秽，第七魄名臭肺。见《云笈七签》卷五四。
