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钟南山院士分享养生心得
钟南山：每天都练太极拳 太极拳有助慢阻肺康复
2019年12月21日，我国著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授领衔专家团队在广州发布了最新慢阻肺临床研究成果，研究发现，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当①。据悉，上述这项钟南山团队牵头的研究成果分别发表在《International Journal of COPD》《CHEST》国际医学专业期刊上，为我国慢阻肺防治方案的制定提供了最新的科学依据和调理方案。
经常习练太极拳对慢阻肺有显著助益？
钟南山院士会办公照
钟院士说，40多年前，他所接触的一个病例曾让他脑海里浮现出这个问题——那是在上世纪七十年代初期，当时他为一位40多岁同时患有淋巴瘤又有慢阻肺的病人治疗。这位病人熬了四、五年病情还控制得比较好。钟南山在进一步的问询中了解到他每天都练太极拳。“当时我就感到好奇，太极拳真的有这种效果吗？”钟南山说，40多年来他对研究太极拳一直有兴趣，想弄清这种古老的锻炼方法对慢阻肺能起什么作用。
钟南山解释，慢阻肺最大的困扰是气促，不管处在哪个阶段，气促主要有两个原因，一个是过度通气，所以需要调整呼吸；第二个是肌肉的力量不够，特别是下肢肌力需要加强。国外现在主要的康复方法是步行或借助跑步机、踏车进行锻炼。而上述研究发现，经过一段时间、一定强度的太极拳运动训练后，患者6分钟步行的距离还更长一些。
“我也觉得非常意外。”钟南山说。事实上，打太极拳经常有半蹲的姿势，步行对股四头肌的训练比不上一定强度的半蹲。打太极拳除了能锻炼下肢肌力，又有助于调整呼吸，所以这种锻炼方法使用得当对缓解慢阻肺气促的困扰效果就出来了。
钟云龙道长指导太极宫道众习练武当太极拳
网络信息社会，习练太极拳的途径很多，除了最初学习时需要交一笔学费，请专业的老师亲授外，当你学会了之后，那可是终身受益的一种健康投资。太极拳虽套路、门派众多，但核心的动作即锻炼模式都是相近的，一旦习练者正确掌握了其中要领，日常的养生锻炼应该不是难事。连与会专家都指出，太极拳不失为更为贴近民情（惠民）的健康锻炼形式，因其成本低，受场地限制因素小，很多患者在家中就可以进行，若今后能将它作为新的肺康复锻炼形式推广开来，将使更多慢阻肺患者获益。
注：
上文部分学术性数据源自“少林太极”公众号（崔玉田文），部分图片、视频内容源自腾讯和百度。
①而广州医科大学附属第一医院睡眠中心负责人、呼吸疾病国家重点实验室罗远明教授牵头所做的一项发表在《CHEST》国际医学专业期刊上的研究，“太极拳对慢阻肺康复治疗研究”给出了答案——这项研究纳入120名未使用过支气管舒张剂的中国农村慢阻肺患者，在给予所有患者茚达特罗②治疗后将他们随机分成两组，分别接受传统肺康复锻炼和太极拳锻炼。
研究结果显示，在正式康复锻炼结束时，两组患者的相关呼吸问卷评分改善程度相近，而在康复锻炼结束后第3个月，生活质量量表、六分钟步行距离、呼吸困难量表、股四头肌肌力在太极组中的改善较传统肺康复组更为显著，所以可认为太极拳是传统肺康复锻炼合适的替代方法，甚至可能获得更好的远期收益。
③为支气管扩张剂，适用于成人慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者的维持治疗。
