八段锦养生理念与功效
武当八段锦充分体现了道家崇尚自然清静，返朴归真，形神兼养的养生理念（附口诀）。
老子在《道德经》中说：“天地之间，其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。”
《庄子·刻意》中言：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已。此道引之士、养形之人，彭祖寿考者所好也”。
《黄帝内经·素问·上古天真论》有言：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精炁，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
综上可见，不管是老子将天地比作巨大的风箱，还是庄子的吐故纳新，抑或《黄帝内经》中的精炁呼吸，其实都和人体气息调理有关——一呼一吸之道对于生命的重要性不言而喻。
道家吐纳导引术，从其开创、传承和运用确有其独特而又科学的理论依据。医家也认为，若人体经络阻塞就易引发各种病痛，而经络一旦得到疏通，其能够祛除风、寒、湿、痰等各种邪气隐患，使气血与各营养物质能更充分地在经络中正常流通并输送到人体的五脏六腑，从而保证四肢百骸，各个孔窍间能量流通、转换和平衡。
长期习练此套功法有助于调理人体脏腑气血，改善新陈代谢，强健体魄而达到延年益寿的养生功效，历来为众多武术家及养生人士所喜爱和推崇。
武当八段锦口诀
双手托天理三焦①，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤②往后瞧。
摇头摆尾去心火③，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目④增力气，背后七颠百病消。
注：
①三焦为六腑之一，是上、中、下三焦合称，其主要功能为疏通水道和主持气化；
②五劳指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤指喜、怒、悲、恐、忧、思和惊七情伤害；
③心火属心热火旺的病症，属阳热内盛的病机。通过两腿下蹲，摇摆尾闾，可刺激脊柱、督脉等；通过摇头可刺激大椎穴，从而达到疏经泻热的作用，有助于去除心火；
④医家认为，“肝主筋，开窍于目”。此势攒拳怒目可刺激肝经，使肝血充盈，有强筋健骨之效。
