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大型武当纪录片——“武当道人”在武当山开拍
——武当三丰会馆钟云龙...
学好武当太极须具备5大因素，缺一样都不行，尤其是第1和第5项（视频）
很多练拳的人可能都有这样的体会，大家练同样一套拳，可谓千人千样，练得好的往往不多，而能练出神韵的更少。其实，要想练好拳，一般至少须具备五大内、外因素： 1、学人有明晰的练功规划和定位，并高度热爱，能长期坚持不懈； 2、演练者对太极拳架及相关技击用法能达到熟练掌握的程度； 3、以强大的基本功（功力素质、速度、力量等）做支撑； 4、相当的内功基础及精、气、神为保证； 5、学人悟性佳，有明师常在侧指导。
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学好武当太极须具备5大因素，缺一样都不行，尤其是第1和第5项（视频）
很多练拳的人可能都有这样的体会，大家练同样一套拳，可谓千人千样，练得好的往往不多，而能练出神韵的更少。其实，要想练好拳，一般至少须具备五大内、外因素：
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1、学人有明晰的练功规划和定位，并高度热爱，能长期坚持不懈；
2、演练者对太极拳架及相关技击用法能达到熟练掌握的程度；
3、以强大的基本功（功力素质、速度、力量等）做支撑；
4、相当的内功基础及精、气、神为保证；
5、学人悟性佳，有明师常在侧指导。 -
练武当太极如何做到足下生根，深沉厚重而又飘逸？（视频）
练太乙五行拳，大家须注意的点是下盘，因为劲道的输送首先起于根节。故脚掌部位的细节要领需格外留心。 不管是练武当太极13、28、108，还是太乙五行拳，除了调整身体重心、规范步法，松腰落胯，裆撑圆外，还需五指抓地，意念下沉等，如此才能真正做到足下生根的效果。
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武当太乙五行拳：太极系高阶功法，老道长称其为太极拳，有心人早做攻略了(图文)
钟云龙道长在答太极拳友实录中，也偶有介绍过武当“太乙”类功法——其实，以前老道长称“太乙五行拳”就是太极拳。
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不过，其功法更精深，对习练者的基本功要求、悟性等素养自然更高些。包括不少拳友想学的“太乙”玄门剑，其也称太极玄门剑，若练过武当三丰太极剑的人就知道，“太乙玄门剑”就是太极剑的进阶版。
本期，我们就太乙五行拳的养生功效、功架特色，教练心得分享等作简要说明，有心者可以来太极宫学习。 -
武当武术非遗传人钟云龙示范讲解太乙五行拳虎爪要领：抓筋拿脉，封闭锁扣。(图文)
指南：不像武当太极拳常会用到自然手、八字掌、立掌、勾手、拿手等，拳心还需含空。太乙五行拳的手法比较独特和丰富，如扣指掌、虎爪、劈掌、戳掌、按掌、插掌、砍掌、缠手、擒扑手等，而用得较多的手法为“虎爪”，其主要用于防身自卫时的抓筋拿脉，封闭锁扣。学人在行功走架时，若能结合良好的身步动作，往往令对手防不胜防，上下难顾，根节顿失。
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钟云龙道长表示，虎爪要求十指往里紧扣，手背绷直，不可塌软、弯曲，并用手掌的前端指节前顶——其击打截面越小，压强越大，若加以一定的角度、力度和速度，其击打能力颇为可观。 -
武当武术非遗传人钟云龙道长解析三丰原式太极拳功法侧重：气血引导（视频）
钟云龙道长说：“
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武当太极十三势小动作太多，其讲究内在的关节、经络，特别是这些关节的运动——而大部分人练的都是没有的。
十三势，其在气血引导上比较偏重，你们如果天天练……你们回去可以试一下，你们自己去看看。”
“一般，你们如果按照要求去练，它老是让你的气血下沉，入地三尺……
有时候感觉两个腿都很有光泽（亮）。
所以它对气血的引导上是有所偏重，对不对？”
注：
若是下肢皮肤光泽，说明某人的双腿好比树的“根部”，当其气机被打通后，气血由下而上通达无阻，从而能更好地滋养枝叶 -
武当武术非遗传人钟云龙解析原式太极技击心法和三类太极拳共通点(视频)
一、太极“五行八法”
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钟道长问弟子：“什么是太极‘五行八法’？”
弟子：“就是‘八法’、‘五步’。”
钟道长：“对！”
“八法”即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，这些其实都是技击动作。然后，步法是闪、披、进、退、（中）定，所以合起来它叫十三势，而上面八个动作是要抽出来练的。 -
武当武术非遗传人钟云龙道长解析太极廿八势功架特点及内涵（视频）
钟云龙道长：“
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武当太极28势是从108势中简化而来，但是它的动作，初练的时候，你还领悟不到它的高和很玄妙的部分。它其实是很容易学的——它动作的线条很清晰，很容易学啊。角度它也分得很清，它按八个方位，每个动作转体都很清晰。”
“内涵上，它们（13、28势）是各有不同的，偏重上也是各有不同的。28势先让你在形体上，把大的经络、关节进行运动锻炼。”
“若大家28势练得时间长一点，身体就比较好——体能也会变好。大家若将28势作为切入点，就太极拳的动作而言，会看起来很漂亮。”
